福岡県福岡市博多区にあるマッサージ、足ツボマッサージ、カイロプラクティックの快康堂本店。福岡でのマッサージは、快康堂本店へぜひお越し下さい。

あなたはなにか運動をしていますか？運動不足は生活習慣病の重要な要因のひとつ。つまり適度な運動を行うことで、生活習慣病の予防にもなります。効果的と言われているのは、酸素を大量にとりこむ有酸素運動。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ストレッチなどがこれにあたります。
運動することで、体脂肪が燃焼し肥満の解消につながります。さらには身体に適度な負荷がかかるため骨密度が保たれ、骨粗鬆症の予防につながります。
もちろん、ストレス解消にも最適。エレベーターではなく階段を使うなど、体を動かす習慣をつけましょう。

●手軽にできる！健康習慣メモ
仕事の合間に、ちょっとチャレンジ。簡単ストレッチ

「運動」というと、ちょっと大げさで時間もかかるような印象があります。そこで、仕事の合間に簡単にできるストレッチ法をお教えしましょう。

●椅子に腰かけストレッチ
片方の手を、反対の膝に乗せ（右手なら左足の膝）、腰を軸にして上体をねじる。
息を吐きながら脚を前に伸ばして、上体を少しずつ脚の方に倒す…といった動作でデスクワーク中の緊張を緩めます。

●机を使ってストレッチ
机に手を置き、脚、背筋を伸ばします。また、片手だけ机に手をつき、反対の腕を肩のところから上げて伸ばすなどします。

●肩のストレッチ
頭の後ろで両手を組み、肘を体の前後に振ったり、肩の力を抜いて上下にあげさげします。同じ姿勢を続けた後は、可能な限り動かし筋肉の緊張を摂ります。